Врачи не устают повторять, что нормально протекающая беременность – это вовсе не болезнь, требующая от женщины соблюдения постельного режима и прекращения активной жизнедеятельности. Конечно же, качать пресс девушкам на последнем месяца вынашивания ребеночка не посоветует ни один доктор. Но держать тело в тонусе с помощью физических упражнений рекомендуют медики на протяжении всей беременности.
Хорошо, когда девушка еще задолго до наступления беременности была постоянным посетителем спортивного зала или активно занималась физкультурой в домашних условиях. Натренированные мышцы брюшного пресса, которые до зачатия ребенка были основой для плоского и красивого животика, в период беременности станут своеобразным корсетом, поддерживающим область нахождения плода и защищающим матку от внезапных катастрофических сокращений. Но, если девушка до беременности не утруждала себя качанием пресса, то начинать такие занятия в период вынашивания уже не стоит. Резкие движения, которыми характеризуются упражнения по накачиванию пресса, стремительный подъем туловища, наклон, давление на область детородных органов – все это может привести матку в тонус, что очень опасно.
Поэтому упражнения по формированию пресса откладываем на послеродовой период. Но это вовсе не означает, что нужно отказаться от физической активности вообще. Напротив, беременная должна регулярно заниматься аэробикой или физкультурой для будущих мам. Еще бабки-повитухи, принимавшие роды заметили, что изнеженным панночкам дается процесс рождения тяжелее, чем привыкшим к работе крестьянкам. Физические тренировки помогут и маме и ее ребенку, ведь во время активности организм беременной получает больше кислорода и значительно усиливается кровообращение.
Единственным условием для желающих заниматься физическими упражнениями беременных женщин будет необходимость соблюдения умеренности нагрузок. В сети интернет и в специальной литературе можно найти много научно рассчитанных комплексов упражнений, предназначенных для находящихся на сносях женщин. В бассейнах сейчас формируются группы, где инструкторы проводят занятия по аквааэробике для будущих мам. Но главным критерием соответствия уровня нагрузок норме есть самочувствие самой беременной. Если во время занятий появился хоть малейший дискомфорт или боль, нужно немедленно прекратить любые спортивные занятия.
