Даже в том случае, если Вы занимаетесь спортом, никогда не стоит отказываться и пренебрегать утренней зарядкой. Утренняя зарядка очень полезна для всего организма, она дает ему энергию, помогает окончательно проснуться, поднимает настроение, разминает суставы и мышцы после сна. К тому же спорт и утренняя зарядка имеют абсолютно разные цели. Утренняя зарядка никогда не была предназначена для наращивания мышцы, увеличения выносливости или похудения. Утренняя зарядка необходимо для того, чтобы зарядить весь организм энергией и бодростью.
В последнее время даже у молодежи возникают проблемы с суставами. Доходит вплоть до того, что возникают различные заболевания, например, такие как артроз. Артроз коленного сустава лечение которого стоит денег и времени, а боль в колене не самое приятное ощущение, поэтому используйте свое утреннее время рационально и делайте физические упражнения для профилактики данного заболевания. Ведь утренняя зарядка прекрасно улучшает подвижность суставов, повысит мышечный тонус, увеличит гибкость тела, увеличит приток крови к мышцам – так почему же тогда не провезти время с пользой?
Зарядка так же помогает подготовить тело к повседневным нагрузкам, позитивно заряжает его энергией.
Достаточно всего лишь 15 минут для того, чтобы провести зарядку, и за это время нужно выполнять самые элементарные упражнения — прыгать, сгибаться, подтягиваться, делать махи ногами и руками, приседать и так далее. Это принесет только пользу организму и позволит Вам отправиться на учебу или работу с хорошим настроением.
Не надо выполнять с утра супер-сложные упражнения, с достаточно большой нагрузкой. Организм ещё не проснулся, а Вы его уже нагружаете. Утренняя зарядка предписывает делать все медленно и без порывистых, резких движений. Нагрузка и интенсивность утренней зарядки должны быть значительно меньше, чем уже в Ваших дневных тренировках. В целом зарядка не должна вызвать у Вас утомления, организм еще не совсем отошел от сна и не может работать на полную силу.
Можете подключить свою семью и вместе с ними дружно утром заниматься разминкой. Это не только даст хорошее самочувствие, но и укрепить Ваши взаимоотношения с близкими людьми.
Каждое утро, даже ещё лежа в постели, можно выполнять небольшую разминку, помогающую Вам окончательно проснуться и встретить день с хорошим настроением. Не надо откладывать ничего на завтра и придумывать себе бессмысленные отговорки, занимайтесь собою здесь и сейчас, и чувствуйте себя бодрым и счастливым!
