Верные спутники нашего современного ритма жизни – головная боль, снижение работоспособности, боли в спине – могут привести к развитию болезней, появляющихся вследствие продолжительной сидячей работы и малых физических нагрузок. В результате неправильного положения позвоночника тонус мышц ослабевает, страдают суставы, развивается деформация межпозвоночных дисков, нарушается кровообращение – все эти факторы могут способствовать образованию необратимых изменений в позвоночнике.
У многих из нас не хватает времени и средств пройти курс массажа у профессионального массажиста – достойной альтернативой может стать самостоятельный массаж в домашних условиях. На помощь могут прийти специальные курсы и приспособления.Конечно, чтобы делать профессиональный массаж в домашних условиях необходимо соответствующее образование. Курсы массажиста можно освоить на сайте www.cosmeticru.com.Современная промышленность выпускает самые разнообразные средства – от массажных ковриков до такого инновационного приспособления, как массажное кресло для дома. Главное правило при самостоятельном массаже – регулярность. Именно тогда вы сможете почувствовать желаемый результат.
Перед курсом массажа желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом о возможных противопоказаниях. Даже массаж в домашних или производственных условиях способен восстанавливать утраченные силы и улучшать настроение, нормализовать мышечный тонус, снимать напряжение, улучшать обменные процессы, повышать упругость кожи. С помощью регулярного массажа вы можете избавиться от жировых отложений, нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и состояние кожи.
Для самостоятельного массажа можно отвести до получаса ежедневно. Поверхностное поглаживание помогает улучшить питание кожи, оказывает расслабляющее действие на мышцы и успокаивает нервную систему. Глубокое поглаживание позволяет улучшить вено- и лимфоотток, усиливает обмен веществ и улучшает кровообращение. Каждая процедура должна начинаться с поглаживания – так происходит подготовка организма к более интенсивным приемам. Такие приемы как вибрация, растирание, разминание следует заканчивать медленным и ритмичным поглаживанием.
Массаж любого типа необходимо проводить в максимально расслабленном состоянии. Процедура не должна вызывать болезненных ощущений,проводиться с осторожностью и применением минимального числа приемов. Массаж можно проводить через одежду или простыню. Если вы проводите процедуру с лечебной целью, то используемое лекарственное средство вам должен порекомендовать врач.
