Разгрузочный день на фруктах: стройнее и здоровее

Многие диетологи утверждают, что разгрузочные дни полезны для организма. С их помощью вы сможете не только устранить проблему лишнего веса, но и улучшить самочувствие. Эффективным и полезным является разгрузочный день на фруктах, он приведет ваш организм в тонус.

Какой результат вы получите, если будете регулярно проводить фруктовый разгрузочный день? Конечно, вы очистите организм от накопленных за долгое время шлаков, токсинов, пополните запас витаминов. С помощью разгрузочного дня вы стимулируете работу кишечника, очищая его. Фрукты – кладезь жизненной энергии, поэтому с фруктовыми разгрузочными днями вы забудете о слабости и сонливости. Кроме пользы для здоровья разгрузочный день на фруктах — это эффективный способ похудеть.

Разгрузочный день на фруктах: стройнее и здоровее

Как правильно проводить фруктовый разгрузочный день?

Для начала определите, какой именно фрукт вы любите больше всего. Именно этот фрукт вам надо будет употреблять в течение разгрузочного дня. Количество фруктов – от 1,5 до 2 кг. Только кушать их надо, разделив на одинаковые порции. Главное правило – регулярное проведения разгрузочного дня, но с теми интервалами, когда нет чрезмерного стресса для организма, ведь в такие дни идут сильные очистительные процессы. Лучше попробовать делать такой день раз в неделю, и с практикой можно пробовать увеличивать количество таких дней, по мере адаптации и очищения организма.

Разгрузочный день на фруктах: стройнее и здоровее

Если вы решили сесть на однодневную фруктовую диету, то вам следует взять на заметку следующие факты:

  • яблоки являются одними из самых полезных фруктов. Они укрепляют иммунитет, благотворно влияют на работу мозга. А для диеты стоит выбрать зеленые яблоки, которые в течение разгрузочного дня вы сможете употреблять как свежими, так и сушеными. Калорийность одного яблока составляет 43 ккал;
  • такую же калорийность имеет и персик. Этот фрукт является основным источником калия. Если вы хотите не только похудеть, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, то вам следует проводить раз в неделю персиковый разгрузочный день;
  • ананас диетологи называют продуктом с нулевым уровнем калорийности. В состав ананаса входят бромелайн и клетчатка. Благодаря этим элементам чувство сытости сохранится на долгое время;
  • бороться с жировыми отложениями вам помогут сливы. Одна слива имеет калорийность 27 ккал. Сливы обогатят организм следующими полезными витаминами и веществами: кальцием, витаминами группы В, фосфором, калием и магнием;
  • дыня поможет вам очистить кишечник, устранить лишнюю жидкость из организма. Калорийность дыни не превышает 39 ккал;
  • богатый глюкозой арбуз станет для вас излюбленным лакомством для разгрузочного дня. С помощью арбуза вы улучшите процесс пищеварения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *