Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Мужской гормон, отвечающий за набор и поддержание мышечной массы, — тестостерон. Актуальной проблемой на сегодняшний день стало низкое содержание данного гормона в организме сильного пола. Каждый организм, конечно, индивидуален, тело само определяет, какой уровень тестостерона ему требуется и зависит все от многих факторов. Если вы хотите поднять уровень данного гормона, то вам стоит знать, какие продукты повышающие тестостерон следует употреблять.

Фрукты, ягоды и сухофрукты

Фрукты не только ускоряют метаболизм, насыщая организм полезными микроэлементами. Благодаря им вы можете достаточно быстро повысить уровень тестостерона. Из цитрусовых фруктов можно выделить апельсины. Ананасы и бананы также заслуживают внимания. Чтобы увеличить уровень мужского гормона, важно включить в свой рацион питания следующие фрукты (конечно не обязательно все): папайю, манго, дыню, хурму, авокадо, виноград, абрикосы и персики, а также фрукты упомянутые выше (апельсины, бананы, ананасы).

Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Бананы можно выделить в отдельную категорию. Они богаты не только белком длительного действия, но и бромелайном. Именно этот фермент улучшает работу мужского либидо. Зеленые, оранжевые и желтые фрукты помогут вам увеличить мышечную массу. Они содержат лютен, а это вещество стимулирует процессы роста мышц.

Включенные в рацион питания ягоды так же полезны для повышения заветного гормона, особенно при регулярном посещении тренажерного зала. Уровень тестостерона вам помогут повысить следующие ягоды: голубика, вишня, гранат, слива, малина, арбуз, черная смородина. Любители сухофруктов могут остановить свой выбор на изюме, финиках, черносливе и кураге. Эти продукты повышающие тестостерон помогут вам в не самой простой задаче по повышению мужского гормона. Также очень эффективны в этом плане тыквенные семечки.

Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Овощи

Вкусные овощи, положительно влияющие на уровень тестостерона:

  • баклажаны и кабачки;
  • сельдерей;
  • желтый перец;
  • тыква;
  • брюссельская капуста;
  • томаты;
  • брокколи.

Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Орехи

Нередко спортсмены ежедневно употребляют для набора мышечной массы орехи и бобы. Эти продукты насыщены цинком, оказывающим положительное влияние на иммунитет. Быстро повысить уровень тестостерона можно с помощью бразильских орехов. Благодаря им вы наполните организм магнием, предающим заряд энергии и бодрости.

Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Зелень

Мужчинам, занимающимся спортом и желающим увеличить заветный гормон стоит употреблять свежую и натуральную петрушку, рукколу, шпинат, черемшу, кинзу. Мужскому организму требуется больше микроэлементов, содержащихся в зелени, чем женскому организму. Специалисты утверждают, что именно зелень активно стимулирует работу мужских гормонов, повышая их уровень в организме. Сделав овощной салат, мужчинам будет полезно добавить в него красный перец, чеснок, кардамон или лук. Эти продукты так же повышают уровень тестостерона.

Продукты повышающие тестостерон: повышаем заветный гормон

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *