Пранаяма как способ управления внутренней энергией


Понятие пранаямы. Термин «прана» обозначает жизненную энергию, «яма» — управление, контроль. То есть, пранаяма — это техника управление жизненной энергией, с помощью набора дыхательных упражнений. Технику пранаямы применяют для пробуждения, накопление божественной силы. Сам же механизм дыхательных упражнений воздействуют на человека как на физиологическом уровне (изменяется концентрация углекислого газа и кислорода, в работу включаются различные дыхательные мышцы ), так и на эмоциональном (сознание становится более устойчивым к разнообразным изменениям, с помощью рефлекторного воздействия на нервную систему).

Краткие указания по практике. Как известно, по Патанджали, йога имеет восемь уровней (ступень).Пранаяма является четвертой ступенью йоги. И перед тем, как заняться практикой пранаямы, следует учесть очень важные моменты:

1. Пригодность к практике. Лучше, если пригодность определит наставник. Практика пранаямы невозможна без владения асанами, дисциплиной и силой. Неправильное исполнение техник приведет к обратному результату.

2. Правила чистоты и приема пищи. Преступая к упражнениям, в первую очередь, следует очистить ум от загрязнений, обводится от мрачных мыслей. Что касается пищи, то ее следует принимать часов за шесть до выполнения дыхательных упражнений. Если на голодный желудок тяжело практиковать пранаяму, можно выпить чая, стакан молока. И после этого начинать занятия примерно через час. После окончания, примерно через пол часа, принять легкую пищу.

3. Место и время практики. Так как дыхание происходит через нос, помещение должно быть чистым, проветренным. Нужно исключить возможность шума, чтобы полностью концентрироваться на практике без помех. Наиболее подходящее время для практики считается раннее утро и время после заката солнца. В идеале, практикуют пранаяму четыре раза в сутки.

4. Позы. Опять таки, лучше выполнять советы наставника. Но в общем можно сказать, что поза должна быть удобной, не вызывать кислородного голодания, давления на уши, напряжения в мышцах. Желательно выполнять упражнения с закрытыми глазами, дабы избежать отвлекающих зрительно моментов. Позу нужно подобрать так, чтобы ощущать ток праны внутри своего тела.

Следует учесть, что неправильные занятия могут привести к сильному напряжению легких. В результате пострадает и нервная система, и дыхательная. Также существуют противопоказания: некоторые заболевание центральной нервной системы, дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой. Перед тем, как осваивать технику упражнений, нужно подготовить психику (методы яма, нияма), тело (асана), обязательна подготовка дыхательной мускулатуры (пранавьяяма). Дыхание – это основной процесс, который снабжает человека кислородом, связывает его с жизнью. С возрастом большинство людей не дышат правильно, что приводит к беспокойству, напряжению, раздражительности. Не получая достаточно кислорода, наш мозг деградирует, а вместе с ним и все другие органы. Поэтому основная цель пранаямы — научится управлять тонкой энергией в собственном теле, успокоить ум, очистить энергетические каналы тонкого тела, стать спокойным, достичь состояния, близкого к медитации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *