Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон является очень важным мужским гормоном. Его наличие отражается на том, что называют “мужественностью” как в плане поведения, так и внешности. Быстрое и острое мышление даже в нестандартных ситуациях. Уверенность в собственных действиях, уверенность в себе и развитые мышцы. Неудивительно, что множество мужчин интересует, как повысить уровень тестостерона. Для этих целей используются медикаменты и препараты, но вред впоследствии может быть очень велик. Давайте лучше рассмотрим естественные методы повышения и поддержки мужского гормона.

Здесь очень важно правильное питание, ведь без этого никуда. Нужно снабдить организм всеми нужными веществами. Кроме того статистически люди с излишним весом чаще всего страдают из-за недостатка тестостерона. Здесь может помочь живое питание или сыроедение, но эта тема требует тщательного изучения. Раскрыть ее могут книги Арнольда Эрета, лекции медика-сыроеда Михаила Советова, рекомендации бодибилдера-фрукторианца Алексея Ятленко. При тщательном подходе эффект может быть потрясающим.

И в любом случае для повышения тестостерона необходимы физические нагрузки. Для этих целей отлично подходят силовые тренировки. Работа с весами не только поможет увеличить мышечную массу, но и повысить заветный гормон. Причем статистически и практически проверено, что короткие тренировки для роста гормона – более эффективны. Продолжительность тренировки должна составлять 45-60 минут. В деле повышения тестостерона важна интенсивность. В тоже время в плане количества тренировок лучше не превышать планку в 2-3 занятия в неделю.

Также в решении вопроса как повысить уровень тестостерона важно обратить внимание на свой образ жизни. Трезвый и здоровый образ жизни оптимален для мужчины. Алкоголь и другие наркотики вредят гормональному балансу, уменьшают уровень тестостерона. Также очень важен здоровый сон, причем не столько в плане количества часов, сколько во времени отхода ко сну. Самое важнейшее время для сна – это период с 21 до 00 часов. Ложиться спать в 21 часов – это самый лучший вариант. Помимо этого следует следить за настроением, стресс вызывает интенсивную выработку кортизола, понижающего уровень тестостерона. Так что хорошего вам настроения!

One thought on “Как повысить уровень тестостерона

  • 13.07.2015 at 09:21
    Permalink

    Про тестостерон хорошо говорит Бутакова Ольга в своих лекциях. Только нужно выкинуть рекламу всяких сетевых продуктов.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *