Как повысить эндорфин в организме

Эндорфины способствуют позитивному взгляду на жизнь, делают человека энергичным, радостным, счастливым, устраняют боль. Соответственно любому интересно как повысить эндорфин в организме. Конечно же, мы будем говорить только про естественные способы, ведь они и являются единственно приемлемыми. Табак, алкоголь и все остальные наркотики понижают уровень эндорфинов, давая человеку кратковременную иллюзию радости, но принося огромный вред его организму. По мощности эндорфины в десяток раз сильнее любого антидепрессанта. А чтобы повысить их уровень нужно всего лишь правильно питаться и быть физически активным!

Правильное питание очень важная составляющая жизни. Живое питание – это оптимальный вариант для человека, но данная тема требует отдельного рассмотрения. В целом же есть ряд продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов. В списке таких продуктов: бананы, виноград, клубника, апельсины и перец. Что касается физической активности, то перед человеком целый ряд увлекательных занятий. Это и плавание, танцы, пауэрлифтинг, футбол, баскетбол, йога, аэробика, паркур, велоезда и многое, многое другое.

Кроме того расслабление и спокойствие нервной системы отлично способствуют выработке эндорфинов. Для этих целей может отлично подойти массаж, йога, медитация, прогулка по природе или по пляжу, созерцание природных красот. Нормальный отдых необходим для человека в любом случае, как впрочем, и эндорфины. Смех и улыбки тоже помогают в решении задачи как повысить эндорфин в организме. Для этих целей можно посмотреть что-то юмористическое. Также эффективен метод двухсот, а лучше четырехсот улыбок в день. Это известный и эффективный способ.

Помимо прочего повысить гормон радости поможет свет звезды по имени Солнце. Дело в том, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов. Поэтому не удивляйтесь, когда ваше настроение улучшается в солнечный день. Понимая это идеально совмещать физические нагрузки с солнечным светом, занимаясь прямо на улице, а еще лучше на природе. Желаем вам много эндорфинов!

2 thoughts on “Как повысить эндорфин в организме

  • 07.08.2015 at 00:46
    Permalink

    Спасибо за дельные советы и инструкции. Мне очень помогает способ улыбок. 200 улыбок или еще мощнее 400 в сутки. Может показаться примитивным, но этот метод способен серьезно улучшить эмоциональный фон. Тем более если совместить с другими способами. И в целом прямо мощь будет… Позитивная :)

    Reply
    • 15.08.2015 at 21:14
      Permalink

      И мне этот способ нравится, вполне себе эффективный. Поулыбался и уже чувствуешь себя по другому. Мне также помогает йога, а также переодические пробежки. После пробежки чувствуешь совсем по иному. Ну и стараюсь радоваться всяким простым моментам и больше все радуюсь, видимо гормоны больше вырабатываются если рассматривать все с физиологической точки зрения :)

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *