Как легко вставать по утрам


Частые опоздания на работу, утро без завтрака, неряшливый вид. Причиной тому не лень или природный катаклизм, врасплох заставший нас с утра, а банальное нежелание вставать утром с теплой, уютной кровати. Это обычное дело для вас? Вряд ли вам нравиться такой ход вещей, но тогда как легко вставать по утрам?

Планирование и мотивация

Как же побороть в себе желание «поспать еще 5-ть минуточек» с утра, и вставать четко по будильнику, бодрым и с хорошим настроением? Главное — это пересилить себя и открыть глаза. Многие люди просыпаются без энтузиазма, а все потому, что нет стимула, четкого плана действий на день. «Для чего я должен встать?» В планировании завтрашнего дня идеально подойдут ежедневники, они помогут выстроить алгоритм будущего дня, и придадут чувство ответственности его хозяину. С вечера вы будете знать, что на завтра у вас запланировано грандиозное событие, ну или просто определенная работа, поэтому, дальше валяться в кровати вам никто не даст.

Как легко вставать по утрам

Есть и другие маленькие хитрости. Например, повесьте напротив кровати веселую картинку или фото близких вам людей, и первое, что вы увидите после сладкого сна, будет позитивная информация. Хорошее настроение на весь день гарантировано. Попробуйте замотивировать себя тем или иным образом, своей целью, мечтой или же системой поощрений и наказаний.

Тренируемся пробуждаться

Как легко вставать по утрам? Очень просто – довести до автоматизма. Прорепетируйте пробуждение, потренируйте его. Когда будильник зазвенит, нужно продумать дальнейшие действия поэтапно, встать и проделать все манипуляции. Это поможет не только быстро встать, но и заставляет проснуться мозг и логику. Спустя несколько дней таких тренировок, организм привыкнет, и вы легко сможете просыпаться на звон будильника. Имитация проделанная многократно научит мозг процессу легкого пробуждения. Если вам кажется это упражнение слишком тяжелым, тогда перед тем как уснуть, постарайтесь представить звон будильника и то, как вы встаете с постели, как его выключаете, что делаете дальше – в общем весь процесс.

Будильник

Первая ошибка тех, кто хочет проснуться, класть будильник возле кровати. Соответственно, рефлексивно его сразу выключаете, не осознав, что нужно вставать. Лучше оставлять его в другой комнате, либо так, чтобы вам пришлось пройти несколько шагов, дабы выключить. Если вам неудобно так делать, в таком случае, можно ставить несколько будильников, с небольшим промежутком во времени. Первый даст старт для просыпания, второй – окончательно разбудит. Но и в этом случае второй ставьте подальше, чтобы до него нужно было еще добраться, поднявшись с кровати.

Как легко вставать по утрам

Не забывайте менять мелодию на будильнике. Со временем, организм привыкает к одному и тому же. Один и тот же звук, в итоге игнорируется. Поэтому, старайтесь раз в две, три недели менять мелодию.

Пять минут

Некоторые считаю первые минуты пробуждения, мелочью. Настроение появится потом. Это не правда. Важно, впервые 5 минут после сна, создать максимально комфортные условия. Проведите для себя мини тренинг хорошего утра, который не только разбудит, но и зарядит позитивом на весь день.

Как легко вставать по утрам

Приведем небольшой пример, как это можно сделать. Вы можете составить свою программу легкого пробуждения.

1-я минута «Приятные воспоминания»

Проснувшись, вспомните все хорошее, что с вами было вчера, либо накануне, места, людей которые дороги, веселые истории. Таким образом, вы сможете настроиться на позитив и начать день с улыбки.

2-я минута «Вода»

Каждое утро нужно выпивать натощак стакан теплой воды, желательно с медом и лимоном. Такая процедура помогает запуститься организму, пополняет запас воды и убирает лишние калории. Можете приготовить воду с вечера и поставить ее возле кровати, тогда вы уж точно не забудете ее выпить.

3-я минута «Мини зарядка»

«Потягуськи» как в детве, пробудят организм, несколько раз глубоко вдохните и медленно выдохните, это насыщает организм кислородом после сна.

4-я минута «Массаж»

После умывания, сделайте себе массаж, который не только принесет пользу, но и сделает приятно. Помассируйте кончиками пальцев, легкими движениями виски и брови, плавно спуститесь к мочкам ушей и заканчивайте на затылке. Такой массаж способствует хорошей циркуляции и приливу крови к голове.

5-я минута ««Ладушки» всему телу»

Разотрите ладони друг о дружку, легкими хлопками промассируйте другие участки тела. Это поможет окончательно проснуться организму и улучшит кровообращение.

Теперь вы знаете, как легко вставать по утрам, выглядеть бодро, уверенно и все успевать.

 

 

Как легко вставать по утрам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *