Хатха -йога. Первый шаг на пути к здоровью и гармонии с миром

Что большинство из нас знает о йоге? Как правило, воображение рисует нам картинку, на которой полуобнаженный человек неподвижно сидит в странной позе с закрытыми глазами, пытаясь достичь нирваны. Попробуем познакомиться с йогой поближе. Так же стоит познакомиться с пранаямой, но обо всём по порядку.

Немного теории. Йога – древняя практика, направленная на установление полной гармонии человека с окружающим миром. А способом достижения этого, является возможность самому управлять психическими и физическими функциями организма. Изучают йогу более чем в 120 странах мира. В армии США ее используют в качестве утренней зарядки. Очень часто отдельные направления этой системы используют при подготовке космонавты, подводники, разведчики и спасатели. Существует пять ступеней этой системы духовных и физических практик. Хатха-Йога самая нижняя из них. С нее и рекомендуется начинать освоение.

Занятия длятся около получаса в день, а весь курс занимает 32 недели. Начинаются занятия Хатха-йогой с самых простых упражнений, поэтому заниматься ей можно с любым уровнем физической подготовки. Хатха-Йога прежде всего ориентирована на общее укрепление здоровья, улучшение осанки, повышение гибкости, укрепление мышц. В качестве доказательств положительного влияния йоги на организм, приводят многочисленные случаи восстановления зрения, улучшения сердечного ритма, избавления от болей в позвоночнике, снижения уровня сахара в крови, нормализации работы нервной системы. В первые недели занятий упражнения могут показаться достаточно однообразными, а атмосфера на них скучной. Но секрет заключается в том, что эффект заметен не сразу. Если вы будете делать упражнения ежедневно, то испытаете абсолютно новые ощущения и непременно увлечетесь.

В основе йоги лежат асаны – позы, приняв которые человек воздействует на определенные нервные центры. Каждая асана предназначена для профилактики и лечения строго определенного заболевания. Разумеется, достичь максимального эффекта можно только применяя их в специально подобранном комплексе.

Очень важная роль в йоге отводится правильному дыханию. Дыхательные упражнения помогают наполнять тело жизненной энергией – Праной. Эта энергия рассредоточена вокруг нас и, попав в организм, повышает жизненный тонус, помогает преодолевать любые трудности.

В Хатха-йоге присутствуют и динамические упражнения. Например, отжимания от пола. Они помогают приобрести сильное и красивое тело и поддерживать себя в отличной спортивной форме многие годы.

Но особый эффект дают упражнения по релаксации и медитированию. Практикующие йогу люди, расслабляют свое тело за считанные минуты и при этом легко могут представить себя кем угодно: птицей, животным, деревом, камнем, сливаясь при этом с Вселенной.

Последовательное изучение всех пяти ступеней, позволят человеку открыть в себе огромный духовный мир. Плавно двигаясь по ним, переходя с одного уровня на другой, он ощущает, насколько значительно меняется, становится индивидуальностью, не похожей на окружающих. А первая ступень системы, Хатха-Йога, дает азы знаний, знакомит с базовыми принципами и асанами, помогает укрепить здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *